睡眠

なかなか寝つけないとか不規則な生活だったので
少しは改善しようかと思ったが、ダメダメ。
TVとかPCおよび携帯は就寝前30分前は利用しない
(強い光などの刺激で副交感神経に与えないということらしい)
食事も夜遅くに摂るのも消化の関係でよくないらしいが
風呂入って寝た程度ですかねぇ、でもゆっくり入ってないような
全然守れてない。

後、昼寝はいいけど夕寝はいけないらしい。